Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein Mineralstoff, essentiell (= der täglich zugeführt werden muß).
Wofür braucht der Mensch Magnesium?
- (Mineral)Salz der inneren Ruhe und Gelassenheit
verbesserte Streßresistenz
wirkt gefäßerweiternd = entspannt die Blutgefäße im Kopf (Verbesserung bei Migräne/ Schlaflosigkeit), in den Extremitäten (Füße und Hände werden wärmer)
wirkt blutdrucksenkend
für gute Schlafqualität
für optimale Tiefschlafphasen
verringert die Freisetzung von Stresshormonen
für entspannte Muskulatur
für bessere Energiegewinnung, weil die Mitochondrien Magnesium benötigen
verbessert die Glucoseverwertung und kann dadurch den Insulinbedarf senken
beugt Frühgeburten vor
Welche Nahrungsmittel enthalten Magnesium?
- dunkelgrünes Blattgemüse (Kräuter, Grünkohl etc.)
Wildkräuter (Brennessel, Löwenzahn etc.)
grünes Gemüse (Broccoli, Rosenkohl, Wirsing etc.)
Beeren
Bananen
Nüsse, nicht geröstet/ gesalzen (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse etc.)
Ölsamen (Sesam, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne etc.)
Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen etc.)
Hirse
Welche Situationen können (wegen einem höheren Magnesiumbedarf) zu einem Magnesiummangel führen?
- hoher Streß (physisch und psychisch)
Infekte
Sport
Schwangerschaft
Tinnitus, Hörsturz
Migräne
Alkoholgenuß
Aufsättigung mit Vitamin D
Cisplatin-haltige Chemotherapeutika
magnesiumarme Ernährung
Woran könnte man einen Magnesiummangel erkennen?
- Ruhelosigkeit
Nervosität
Reizbarkeit
Kopfschmerzen
Migräne
Konzentrationsmangel
Müdigkeit
allgemeine Erschöpfung/ Schwächegefühl
Herzrhythmusstörungen
Muskelkrämpfe
Kann ich meinen Magnesiumwert im Blut bestimmen lassen?
Wer auf Nummer sicher gehen und vergleichen möchte, der misst das Magnesium im Blut:
Im Vollblut und Hämatokrit-korreliert.
Und lassen Sie sich nicht den Standard aufschwatzen (Magnesium im Serum).
Jedoch wird das Ergebnis keine Überraschung sein, denn i.d.R. hat niemand einen guten Magnesiumspiegel, der es
- erstens, nicht auch so fühlt, siehe oben
- zweitens, nicht eine besondere Affinität zu bestimmten Nahrungsmitteln hat, siehe oben oder sogar in besonderen Zeiten substituiert
Wie fülle ich meine Magnesiumdepots auf?
- richtige Nahrung, siehe oben *und*
- Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel (über den Tag verteilt, in Wasser aufgelöst) zu sich nehmen)Danach ist eine Substitution nur noch in besonderen Phasen notwendig.
Woran erkenne ich, daß ich mit Magnesium gut versorgt bin?
- innere Ruhe und Gelassenheit
verbesserte Streßresistenz
Füße und Hände sind wärmer
optimaler Blutdruck
gute Schlafqualität
optimale Tiefschlafphasen
entspannte Muskulatur
mehr Energie
Sättigen Sie auf, mit TriMagnesiumdicitrat und spüren Sie den Unterschied!
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